un somn scurt ajută mult

Vineri, 20 Noiembrie 2015 | 0 Comentarii

În clip se explică modul în care lucrează creierul în timpul somnului. Ideea e că în timpul zilei un somn scurt de 30 de minute ajută mult. Sunt o grămadă de articole pe tema asta, dar explicaţiile din film sunt scurte şi uşor de reţinut. Japonezii dorm la serviciu în timpul zilei, practică încurajată de patroni.

how-long-nap

– For a quick boost of alertness, experts say a 10-to-20-minute power nap is adequate for getting back to work in a pinch.

– For cognitive memory processing, however, a 60-minute nap may do more good, Dr. Mednick said. Including slow-wave sleep helps with remembering facts, places and faces. The downside: some grogginess upon waking.

– The 90-minute nap will likely involve a full cycle of sleep, which aids creativity and emotional and procedural memory, such as learning how to ride a bike. Waking up after REM sleep usually means a minimal amount of sleep inertia.

Dormiţi eficient, nu mult!

sursa

Ai o altă opinie? O poți scrie aici!